Entspannungstechniken
Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Entspannungstechnik, bei der Sie durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichen. Sie ist leicht erlernbar und kann effektiv dabei helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu fördern und stressbedingte Beschwerden zu lindern. Mein Angebot richtet sich an Gruppen und Unternehmen, die Entspannung und Wohlbefinden ihrer Mitglieder oder Mitarbeitenden fördern möchten. Mit meiner einfühlsamen Begleitung lernen Sie, wie Sie PME direkt in den Alltag integrieren können.
Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die durch Selbstsuggestion zu tiefer körperlicher und mentaler Entspannung führt. Mit einfachen Übungen lernen Sie, Ihren Körper bewusst zu entspannen und Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen. Dieses Angebot richtet sich an Gruppen und Unternehmen, die Entspannung und Stressbewältigung fördern möchten. Das Training wird individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Entspannungsübungen sind hilfreich, wenn Sie:
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Stress abbauen und besser mit Belastungen umgehen möchten.
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unter körperlicher Anspannung wie Verspannungen oder Kopfschmerzen leiden.
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Ihre Schlafqualität verbessern und leichter zur Ruhe kommen möchten.
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präventiv handeln und stressbedingten Beschwerden vorbeugen möchten.
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Ihre innere Balance stärken und sich insgesamt wohler fühlen möchten.
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in einer Gruppe oder im beruflichen Umfeld Entspannung fördern möchten.
Tiefgehende Entspannung:
Erleben Sie eine sofortige körperliche und mentale Erleichterung.
Gesundheitsförderung:
Entspannungsübungen unterstützen die körperliche und mentale Gesundheit.
Stressbewältigung:
Effektive Methode, um Belastungen zu reduzieren und Resilienz aufzubauen.
Motivation im Team:
Gemeinsam in der Gruppe oder im Unternehmen zu üben, fördert den Zusammenhalt und die Motivation.
Flexibles Angebot:
Ideal für Gruppen und Unternehmen – anpassbar an Ihre Bedürfnisse.
Alltagstauglichkeit:
Sie erlernen Methoden, die sich leicht und jederzeit anwenden lassen.
Für jedes Level geeignet:
Das Training ist für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene anpassbar.
Langfristige Wirkung:
Regelmäßiges Training hilft, dauerhaft entspannter und gelassener zu werden.